Полезная информация

Мессенджер МАХ можно скачать, перейдя по ссылке https://max.ru/

                                         18 августа - Всемирный день исследования рака молочной железы

Главной целью Дня является напоминание о способах борьбы с раком молочной железы и важности профилактики заболевания. Важно повысить выявление рака на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Рак молочной железы в структуре заболеваемости и смертности женского населения остается ведущей онкопатологией как в России, так и в мире. Поэтому ранее выявление этой патологии позволяет повысить шансы на выздоровление, уменьшить уровень инвалидности и смертности населения, сохраняя человеческий потенциал страны - в 2024 году на государственном уровне показатели смертности населения от всех причин, в том числе от новообразований, определены Указом Президента РФ и Постановлением Правительства РФ с тенденцией к снижению к 2036 году. 

Методы исследований и профилактики рака молочной железы:

1. Регулярное самообследование (визуальный осмотр и пальпация). Наличие уплотнений в груди, болезненности, выделений из соска, увеличении лимфоузлов в подмышечной впадине - повод обращения за медицинской помощью. 
2. Обследование молочных желез при диспансеризации и профосмотрах проводят всем женщинам – это объективный осмотр и пальпация молочных желез. В возрасте с 40 лет до 75 лет 1 раз в 2 года выполняется маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм.
3. УЗИ молочных желез.
4. МРТ молочных желез с контрастом.
5. Тестирование на онкомаркеры. Если у Вас в роду были родственники с онкопатологией, особенно это касается рака молочной железы, рака яичника и желудка, то Вы относитесь к группе риска и обследования необходимо выполнять каждый год уже с 18-летнего возраста. При наследственных онкологических заболеваниях необходимо сдать кровь на генетическое исследование на мутации в генах.  Знание о генетических мутациях позволяет скорректировать алгоритм обследования и при необходимости лечения.  Обследование включает в себя ежегодный осмотр специалиста, УЗИ молочных желез, маммографию после 40 лет и МРТ молочных желез с контрастом при наличии генетической мутации.

Не существует стопроцентного метода диагностики новообразований молочных желез, в некоторых случаях можно сделать и УЗИ молочных желез, и пройти маммографию, тем самым снизив риск заболеваемости.  Важно помнить, что обследования должны проводиться регулярно, назначаться и выполняться под контролем врача. И если Вас что-то беспокоит, не откладывайте визит к врачу! Этим Вы сохраните себе жизнь и здоровье!

Подготовлено Тарасовой С.С.

(отделение социально-гигиенического мониторинга

Нижнетагильского отдела Управления Роспотребнадзора по Свердловской области)

ЗОЖ - начать никогда не поздно

Неважно, сколько вам лет — начать никогда не поздно. И лето – это прекрасное время для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам улучшить своё здоровье:

1. Начните с малого: Даже короткие прогулки или лёгкие упражнения по утрам могут значительно улучшить ваше самочувствие. Аэропрогулки, пробежка, выполнение физических упражнений на воркаут-площадках (уличный фитнесс) на свежем воздухе не влекут за собой особую финансовую нагрузку.   

2. Следите за питанием: Включите в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. На рынках появляются свежие овощи и фрукты, в магазинах также стараются продавать как можно больше плодов нового урожая.

3. Пейте достаточно воды, особенно в жаркое время: Вода необходима для нормальной работы всех систем организма.  

4. Откажитесь от вредных привычек: Курение и алкоголь негативно влияют на здоровье, поэтому старайтесь свести их к минимуму или полностью отказаться.

5. Следите за психическим здоровьем: Стресс и депрессия могут негативно сказаться на физическом состоянии, поэтому важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Выбирайте в свое общество окружение близких и друзей, которые могут Вас поддержать психологически и даже вместе с Вами за компания поддерживать принципы здорового жизни.

6. Соблюдайте режим труда и отдыха (не сокращайте обеденное время, предназначенное для приема пищи, ежегодный отпуск в течение года можно по согласованию с работодателем распределить частями равномерно). 

7. Спите полноценным сном: Во время сна организм восстанавливается, происходит рост мышечной массы и сжигание жиров. Не менее важны период подготовки ко сну и качество сна.

В эпоху цифровизации существует много гаджетов и приложений, позволяющих контролировать свое состояние здоровья (вес, артериальное давление, пульс, уровень глюкозы и т.д.), не забывать про тренировки и регулярное питье в течение дня, использование различных калькуляторов (например для расчета индекса массы тела, расхода энергии при различных видах нагрузок, пищевой и энергетической ценности меню и т.д.). Преимущества использования гаджетов для здоровья:

• Удобство и доступность: Возможность мониторинга здоровья в домашних условиях.
• Раннее выявление проблем: Гаджеты могут помочь выявить проблемы со здоровьем на ранней стадии.
• Мотивация к здоровому образу жизни: Визуализация данных о здоровье может мотивировать к занятиям спортом и правильному питанию.
• Улучшение контроля за хроническими заболеваниями: Позволяют пациентам с хроническими заболеваниями лучше контролировать свое состояние.
• Дистанционный мониторинг: Возможность передачи данных о здоровье врачам для консультации.

Важно помнить, что гаджеты для здоровья не заменяют консультацию врача. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к специалисту. Ежегодная диспансеризация населения помогают обратить внимание на незначительные изменения в организме и предотвратить многие болезни на ранних стадиях либо при бессимптомном течении на уровне лабораторной диагностики.  И неизменно конечно необходимо соблюдать традиционные принципы – это постепенность увеличения нагрузок, чередование и регулярность. Постепенно формируя полезные привычки, ЗОЖ будет не только вашим ежедневным спутником, а основой к долголетию и увеличению продолжительности активной здоровой жизни.

Альтернативы табакокурению - действительно ли они безопасны?

1. Электронные сигареты, вейпы и иные продукты нагревания никотина завоевали большую популярность, особенно среди подростков и молодых людей. Это произошло в том числе благодаря хорошим маркетинговым стратегиям. Действительно ли они наносят организму меньше вреда? Нет. Курительные составы даже из потенциально безопасных компонентов при нагревании могут трансформироваться и являться источником вредных и опасных веществ.

2. Кальян. Производители добиваются уменьшения содержания никотина в курительных смесях, с помощью использования натуральных компонентов (сухофруктов, ягод, травяных настоев и др.), но, в настоящее время, избавиться от токсичного вещества в полном объеме не удается. Также, за один час раскуривания кальяна человек может потребить количество дыма равное количеству дыма из пачки сигарет.

3. Снюс и жевательный табак. В большинстве случаев потребители снюса или жевательного табака, через некоторое время, переходят на курение сигарет. Повышенное содержание никотина в этих продуктах обусловливает более быстрое формирование зависимости, избавиться от которой самостоятельно становится практически невозможно. Отказ от использования снюса – процесс более тяжелый, чем отказ от курения, зачастую невозможный без помощи специалиста и курса реабилитации.

Министерство здравоохранения Российской Федерации рекомендует комплексный подход к профилактике и отказу от употребления табачной и альтернативной продукции, который включает:

• Определение рисков для здоровья при продолжении употребления и положительных сторон отказа от курительной продукции (например, отказ от курения снижает риск развития заболеваний и смерти, связанных с курением, и значительно улучшает здоровье)
• Определение причин отказа от курения (например, жить более здоровой жизнью - здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от табачной продукции)
• Принятие решения и готовность избавиться от никотинсодержащей продукции (необходимо выбросить пепельницы, зажигалки, все сигареты или другие табачные изделия, а также заручиться поддержкой и одобрением окружающих)
• Важно не сдаваться! Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. 

Избавиться от пристрастия к табаку, заменяя одно табачное изделие другим, невозможно. Необходим полный отказ от употребления токсичного вещества.

Более подробную информацию о вреде курения, мифах и фактах, способах отказа от вредной привычки Вы можете найти на сайте ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора в разделе Населению, рубрике Здоровый образ жизни (https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/).