ГАУЗ Свердловской области "Невьянская Центральная районная больница"
ЦРБ работает
по программе ОМС.


Тел. 8 (34356) 4-22-45 - приемная главного врача
Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.
624194, Свердловская область,
г. Невьянск, ул. Д.Бедного, 15-а
 
 
 

Полезная информация

ЗОЖ - начать никогда не поздно

Неважно, сколько вам лет — начать никогда не поздно. И лето – это прекрасное время для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Вот несколько простых шагов, которые помогут вам улучшить своё здоровье:

1. Начните с малого: Даже короткие прогулки или лёгкие упражнения по утрам могут значительно улучшить ваше самочувствие. Аэропрогулки, пробежка, выполнение физических упражнений на воркаут-площадках (уличный фитнесс) на свежем воздухе не влекут за собой особую финансовую нагрузку.   

2. Следите за питанием: Включите в рацион больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. На рынках появляются свежие овощи и фрукты, в магазинах также стараются продавать как можно больше плодов нового урожая.

3. Пейте достаточно воды, особенно в жаркое время: Вода необходима для нормальной работы всех систем организма.  

4. Откажитесь от вредных привычек: Курение и алкоголь негативно влияют на здоровье, поэтому старайтесь свести их к минимуму или полностью отказаться.

5. Следите за психическим здоровьем: Стресс и депрессия могут негативно сказаться на физическом состоянии, поэтому важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Выбирайте в свое общество окружение близких и друзей, которые могут Вас поддержать психологически и даже вместе с Вами за компания поддерживать принципы здорового жизни.

6. Соблюдайте режим труда и отдыха (не сокращайте обеденное время, предназначенное для приема пищи, ежегодный отпуск в течение года можно по согласованию с работодателем распределить частями равномерно). 

7. Спите полноценным сном: Во время сна организм восстанавливается, происходит рост мышечной массы и сжигание жиров. Не менее важны период подготовки ко сну и качество сна.

В эпоху цифровизации существует много гаджетов и приложений, позволяющих контролировать свое состояние здоровья (вес, артериальное давление, пульс, уровень глюкозы и т.д.), не забывать про тренировки и регулярное питье в течение дня, использование различных калькуляторов (например для расчета индекса массы тела, расхода энергии при различных видах нагрузок, пищевой и энергетической ценности меню и т.д.). Преимущества использования гаджетов для здоровья:

  • Удобство и доступность: Возможность мониторинга здоровья в домашних условиях.
  • Раннее выявление проблем: Гаджеты могут помочь выявить проблемы со здоровьем на ранней стадии.
  • Мотивация к здоровому образу жизни: Визуализация данных о здоровье может мотивировать к занятиям спортом и правильному питанию.
  • Улучшение контроля за хроническими заболеваниями: Позволяют пациентам с хроническими заболеваниями лучше контролировать свое состояние.
  • Дистанционный мониторинг: Возможность передачи данных о здоровье врачам для консультации.

Важно помнить, что гаджеты для здоровья не заменяют консультацию врача. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к специалисту. Ежегодная диспансеризация населения помогают обратить внимание на незначительные изменения в организме и предотвратить многие болезни на ранних стадиях либо при бессимптомном течении на уровне лабораторной диагностики.  И неизменно конечно необходимо соблюдать традиционные принципы – это постепенность увеличения нагрузок, чередование и регулярность. Постепенно формируя полезные привычки, ЗОЖ будет не только вашим ежедневным спутником, а основой к долголетию и увеличению продолжительности активной здоровой жизни.

Альтернативы табакокурению - действительно ли они безопасны?

1. Электронные сигареты, вейпы и иные продукты нагревания никотина завоевали большую популярность, особенно среди подростков и молодых людей. Это произошло в том числе благодаря хорошим маркетинговым стратегиям. Действительно ли они наносят организму меньше вреда? Нет. Курительные составы даже из потенциально безопасных компонентов при нагревании могут трансформироваться и являться источником вредных и опасных веществ.

2. Кальян. Производители добиваются уменьшения содержания никотина в курительных смесях, с помощью использования натуральных компонентов (сухофруктов, ягод, травяных настоев и др.), но, в настоящее время, избавиться от токсичного вещества в полном объеме не удается. Также, за один час раскуривания кальяна человек может потребить количество дыма равное количеству дыма из пачки сигарет.

3. Снюс и жевательный табак. В большинстве случаев потребители снюса или жевательного табака, через некоторое время, переходят на курение сигарет. Повышенное содержание никотина в этих продуктах обусловливает более быстрое формирование зависимости, избавиться от которой самостоятельно становится практически невозможно. Отказ от использования снюса – процесс более тяжелый, чем отказ от курения, зачастую невозможный без помощи специалиста и курса реабилитации.

Министерство здравоохранения Российской Федерации рекомендует комплексный подход к профилактике и отказу от употребления табачной и альтернативной продукции, который включает:

  • Определение рисков для здоровья при продолжении употребления и положительных сторон отказа от курительной продукции (например, отказ от курения снижает риск развития заболеваний и смерти, связанных с курением, и значительно улучшает здоровье)
  • Определение причин отказа от курения (например, жить более здоровой жизнью - здоровье начнет улучшаться сразу же после отказа от табачной продукции)
  • Принятие решения и готовность избавиться от никотинсодержащей продукции (необходимо выбросить пепельницы, зажигалки, все сигареты или другие табачные изделия, а также заручиться поддержкой и одобрением окружающих)
  • Важно не сдаваться! Большинство людей делали несколько попыток бросить курить, пока не добились успеха. 

Избавиться от пристрастия к табаку, заменяя одно табачное изделие другим, невозможно. Необходим полный отказ от употребления токсичного вещества.

Более подробную информацию о вреде курения, мифах и фактах, способах отказа от вредной привычки Вы можете найти на сайте ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора в разделе Населению, рубрике Здоровый образ жизни (https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/).

                                     Дорожная безопасность

В целях повышения осведомленности населения в части дорожной безопасности, в том числе детей, предоставляем информационные материалы по профилактике дорожно-транспортного травматизма, разработанные Главным управлением по обеспечению безопасности дорожного движения МВД России.

Информационные материалы можно посмотреть, перейдя по следующей ссылке: https://disk.yandex.ru/d/kt8C4PecV6ilhw

                        Дорожно-транспортные происшествия (ДТП)

С целью снижения последствий ДТП с детьми-пассажирами в процессе перевозки предоставляем информационные материалы, посмотреть которые можно перейдя по ссылкам ниже:

1. Учебный фильм для родителей «Детские удерживающие устройства как элемент безопасности детей»: канал «Госавтоинспекция МВД России» видеохостинга
RUTUBE https://rutube.ru/video/3accc5b45c2cd98668518bb9b2af5e14.

2. Видеоролики по безопасности дорожного движения: https://disk.yandex.ru/d/cBvrFzkfcVTF9Q.

3. Аудиоролики по БДД: https://disk.yandex.ru/d/Frc_8_VxGt17nA.

4. Инфографические материалы: https://disk.yandex.ru/d/kt8C4PecV6ilhw.

        Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь»

Министерство здравоохранения Российской Федерации информирует о запуске социальной кампании в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленной на повышение мотивации населения к прохождению диспансеризации и профилактических осмотров (далее- Кампания).

Сроки проведения кампании01.03.2025- 31.04.2025

Материалы доступны по ссылкеhttps://clck.ru/3HrKAM